Даже если вы не путешествуете из зимы в лето или наоборот, никто не дает гарантии, что вы не столкнетесь с акклиматизацией. В этой статье мы расскажем вам, как справиться с климатическими переменами.
Жаркая погода
Особенно тяжело организму дается переезд из холода в тепло. Если вы решили отправиться зимой в жаркую страну, то вы должны быть готовы к тому, что ваш организм может отреагировать не самым лучшим образом на такие резкие перемены. При этом, симптомы акклиматизации могут проявиться не в первый день вашего путешествия.
В среднем акклиматизация длится около 10-14 дней, но бывали случаи, когда люди не могли привыкнуть к смене климата месяцами. Наиболее тяжело проходит привыкание к влажности в тропиках, а также к жаркому засушливому климату.
Врачи настоятельно рекомендуют не менять климат на короткие сроки. Ведь так вы рискуете перенести акклиматизацию два раза подряд: сначала по приезду в другую страну, а потом по возвращении домой. Лучше всего отправляться в отпуск на срок от двух недель.
Симптомы акклиматизации
— Резкое снижение аппетита, вялость и перепады настроения
— Сонливость или, наоборот, бессонница
— Нарушение процессов пищеварения
— Учащенный пульс, дыхание, повышение потоотделения
— Снижение иммунитета
— Простуда, сопровождаемая температурой
Как справиться с акклиматизацией
— Постарайтесь заранее перейти на время страны, куда собираетесь отправиться. Это позволит снизить вероятность стресса для организма
— За неделю-две до отъезда исключите из своего рациона вредные продукты и напитки. Включите в свое питание как можно больше овощей и фруктов
— Выбирайте для путешествия одежду светлых оттенков, чтобы избежать перегрева, и запаситесь солнцезащитным кремом
— В первые несколько дней после приезда постарайтесь избегать прямых солнечных лучей после полудня
— По приезду старайтесь не поддаваться искушению и не употреблять местные экзотические блюда, чтобы привыкание к новому для вас климату не усугубилось расстройствами желудка из-за непривычной еды
— Также не стоит употреблять алкоголь в первую неделю после прибытия. Из напитков употребляйте воду или зеленый чай с лимоном
— В дорожную аптечку положите обезболивающие средства, таблетки от аллергии, средства от диареи, а также жаропонижающие средства и лекарства от простуды